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Sie haben häufig Schlafstörungen, manchmal durch Stress oder unbekannte Beschwerden, denken Sie zunächst nicht an die Einnahme von Medikamenten. Einige Lebensmittel bringen den Stoffwechsel wieder in Schwung und ermöglichen es Ihnen, den Schlaf von früher wiederzufinden. Was sind diese Lebensmittel?
Versuchen Sie, warme Milch zuzubereiten
Ärzte glauben, dass das Vorhandensein von Tryptophan in warmer Milch diesen beruhigenden und auch etwas einschläfernden Aspekt möglich macht. Dieses Getränk ist ein Klassiker bei der Suche nach Schlaf und hat sogar einen Placebo-Effekt bei Schlaflosigkeit. In der Tat sind manche Menschen seit ihrer Kindheit daran gewöhnt, dieses Getränk vor dem Schlafen zu nehmen, was dazu führt, dass das Gehirn diese Tatsache aufnimmt. So wird dieses Medikament für diese Menschen ein Kräutertee zum Schlafen. Ob dies bei Ihnen der Fall ist oder nicht, versuchen Sie es mit einer guten Portion heißer, aber nicht kochender Milch, mischen Sie etwas Zucker hinein und nehmen Sie sie dann langsam ein. Sie werden die Auswirkungen in etwa zwanzig Minuten sehen.
Ein Getränk mit dunkler Schokolade oder Bitterschokolade
Es ist nicht ratsam, vor dem Schlafengehen Zucker einzunehmen, da er den Blutzuckerspiegel erhöht, aber in diesem Fall ist es für einen guten Zweck. Der Zucker im Blut wird dank der dunklen Schokolade die Schlafhormone aktivieren. Außerdem ist in dieser Art von braunem Gold Magnesium enthalten, das hilft, die Zeit zwischen Schlafen und Aufwachen zu regulieren. Auf diese Weise haben Sie keinen dumpfen Schlaf mehr, der ebenfalls zu den Schlafstörungen gehört. Um dies zu tun, zögern Sie nicht, dunkle Schokoladensplitter zu nehmen oder machen Sie sich ein Getränk oder irgendeine Trockenfrucht, die reich an Magnesium ist.
Hilfe von Fischen erhalten
Fisch enthält eine große Menge an Vitamin B6, das Schlafhormone wie Melatonin aufweckt. Nicht alle Fische enthalten sie, nur Thunfisch, Lachs und Heilbutt sind unter den auf dem Markt befindlichen Fischen zu bevorzugen. Also, denken Sie darüber nach, sich welche zu besorgen und wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, werfen Sie einfach einen Blick in Ihren Kühlschrank.
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